一、主讲人：黄奕琪

 二、课程与主题：大学生心理健康教育——PE积极情绪卡牌的应用

三、分享时间：2025 年2月25日

四、分享内容

1. 介绍PE积极情绪卡牌。PE积极情绪卡牌从最容易察觉的情绪入手，通过卡牌帮助学生察觉情绪，识别情绪，然后根据情绪与实际情况，分析情绪的内在需求，再通过合适的应对行为，达到调节情绪，提升心态的目的。PE 积极情绪卡牌由情感卡牌和行动卡牌组成，其中情感卡牌又分为正面情感表达13 张（红心）、负面情感表达13张（黑桃）、内在情感需求13张（方块）和外在情感需求13张（梅花），共52张以及大小王各一张; 而行动卡牌分为纲领类行动13张（梅花）、生活类行动13张（红心）、运动类行动13张（方块）和技能类行动13张（黑桃），共52张以及大小王各一张；为增加灵活性还准备了54张空白的补充卡牌，可在使用过程中灵活使用。在解读卡牌时，学生可通过抽牌来走进自我的潜意识，也可透过随机的卡牌组合来激发自己的创造力。多元解读卡牌讯息，学生依据当下的感受来解释卡牌,这就是最适合的答案。

2. 提出问题：如何理解情绪与内在需求的关系？如何掌握“情绪需求-行动策略”联结方法？

3. 教学环节设计：

（1）情绪需求分析（30分钟）分组活动“情绪CT扫描仪”

首先，每组抽取负面情感卡（黑桃）→外在需求卡（梅花）→内在需求卡（方块）；接着按“事件→情绪→表层需求→深层需求”进行案例分析。

（2）情绪调节工坊（30分钟）构建“情绪应对魔方”

首先，写下近期情绪事件；接着，通过卡牌组合寻找解决方案。

如，负面情感卡（黑桃）→内在需求卡（方块）→行动卡（纲领类+生活类）

 【案例】学生有学业压力

 情感卡：黑桃K（焦虑）

 内在需求：方块A（成就满足）

 行动组合：纲领类梅花7（目标分解法）、生活类红心Q（正念冥想）、空白卡补充：（学生自主创新）

4. 教学建议。卡牌不仅可以使用在情绪管理的章节，还可使用在人际交往、自我觉察等章节中。通过“抽卡、分析、演绎、创造”等方法，使教材中静态的知识转化为动态的群体智慧，契合具身认知理论，提升学生的自我效能感。