军训时注意事项
开学第一课
大学新生入学要经历的第一次考验是军训，军训是开始三年大学生活的前奏曲。每个大学生谁都想在军训中给大家留下良好的印象，但军训不同于学习，身体素质要求较高，军训前多了解一些相关常识与经验尤为重要。那么，怎样才能顺利度过这一段愉快的军旅生活呢？请仔细阅读以下军训注意事项。
1、调整心态 大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学生活开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，应该积极参与。
2、穿的舒服 装束一定要合适：最好穿吸汗性好的棉制背心,袜子最好穿棉制运动袜，军训前（包括军训期间），学生要剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，再在鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚打泡出血。一天都在站，累是必然的。更重要的是，脚板会很痛。其实，可以把卫生巾当成鞋垫，这样可以增加脚板与地面接触的厚度，从而减轻痛苦。而且，也可以吸收脚汗，非常好用的。脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等机体自己吸收就好，挑破更疼。晚上记得泡脚军训的时候白天很累，晚上回到宿舍用热水泡泡脚，不仅能减轻疲劳，还能有助于睡眠。
3、别带硬物 军训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。
4、注意防晒 由于军训时天气还比较炎热，紫外线也比较强烈，所以防晒霜是必不可少的物品。出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。.挑选防晒霜的时候，要注意产品的SPF、PA指数等等，要选择高一点的，这样防晒能力强，防晒的时间也长。最好选防水的，因为军训的时候会出很多汗，如果防晒霜不防水，很容易被汗水冲掉。不要购买带激素的产品。如果产品上保证“XX时间内美白无暇”“XX时间内迅速变白”诸如此类的话，尽量不要购买，因为只有含激素的产品才会有“立竿见影”之效。
军训结束后晚上回到宿舍，可以贴一些黄瓜片或者用一些护肤品，做做晒后修复。切记黄瓜不要出行之前使用，因为黄瓜内含吸光物质，出行之前贴黄瓜，反而会增加对太阳光的吸收。
5、必备物品：花露水，痱子粉，风油精，巧克力，糖果，牛奶等 军训的你们要穿长袖长裤，怕热的同学就要注意，很有可能会生一身的痱子，所以备好痱子粉；辛苦了一天，谁都想睡个安稳觉，不想被蚊子骚扰的话，花露水、风油精必不可少；至于巧克力和牛奶么，军训是先出早操再吃早饭的，这就意味着大概要在起床后1个多小时才能吃到早饭，而且是在训练后，所以劝大家在出门前先吃点东西填一填肚子，特别是一些低血糖的人，一定要吃，不然就有很大可能晕倒！
6、减少出汗 军训配发的迷彩服吸汗性差，最好预先准备一件棉背心，到时穿在里面，避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗，学生们军训时最好留短发。军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
7、注意补水补盐 军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。新生们一定要记得补充足量的水，多喝白开水或矿泉水。也可以喝些凉茶。最好每天能喝一两杯盐水或运动饮料，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低钠血症。切记不喝冰水及碳酸饮料。
8、注意饮食 由于军训需要耗费大量体能，所以人会感到特别饿。要注意合安排调整好自己每天的伙食，切记不可暴饮暴食，注意饮食卫生。早餐一定要吃，要保证军训需要的营养要求，荤素搭配，多吃水果，补充维生素。达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。有些同学在军训期间可能会发生抽筋的现象。所以军训的时候最好每天喝一袋牛奶，补充钙质。
9、按时作息 军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。如果睡眠时间没有保障，第二天的军训无疑是撑不住的。首先就会影响第二天的精神面貌，而且军训期间会很累，睡眠充足也有利于缓解疲劳。所以如果没有特殊事情的话，尽量十点之前就睡觉吧。中午也有午睡的时间，抓紧时间充分休息一下为下午备战。
10、注意防病 大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。就餐前也应避免大量喝水，因大量稀释胃液，影响胃酸对食物的消化及杀菌，甚至会引起胃肠炎。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。，想冲凉要等汗液排完后进行。
11、不要硬撑 军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
12、谨防中暑 中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗使机体调节体温机制发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操场上军训时，当发现自己或同学有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。
温馨提示：军训期间温差较大，各位萌新们注意保暖哦~各食堂及医疗点也为大家贴心准备了姜茶
