眼睛，是心灵的窗户，对于我们大学生而言，更是探索知识、感受生活的重要工具。6月6日全国爱眼日的到来，后勤处提醒大家及时关注眼健康。

正视用眼现状

在大学，我们每天面对电脑完成作业、查阅资料，课余时间还常常手机不离手刷视频、玩游戏。长时间近距离用眼，加上不规律作息，眼睛承受着巨大压力。很多同学已经出现眼睛干涩、视物模糊等视疲劳症状，近视度数也在悄悄攀升。据统计，大学生群体近视率居高不下，眼健康问题不容忽视。

为什么要正视用眼

同学们，正视用眼意义重大。它能让光线准确聚焦视网膜，维持正常视觉，清晰视物，让你们顺利汲取知识、感受美好；可预防近视等屈光不正，避免因长期不良用眼致眼轴拉长等问题；能缓解视疲劳，摆脱眼干、酸胀困扰；还利于维持眼睛健康状态，为学业和生活提供良好视觉保障。

伤眼行为别中招

一、关灯玩手机

黑暗中屏幕的强光会让眼睛加倍疲劳，还可能诱发青光眼！

二、长时间“沉浸式用眼”

连续2小时不休息，睫状肌就会“累罢工”，近视度数疯狂飙升。

三、过度依赖眼药水

网红眼药水可能含防腐剂，滥用反而损伤眼表！

四、忽略隐形眼镜卫生

过夜佩戴、护理液不更换，小心角膜发炎找上门！

护眼小妙招

一、科学用眼

学习或使用电子设备时，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，放松眼部肌肉。同时，保持正确坐姿，眼睛与书本或屏幕保持约一尺（33厘米）距离。

二、合理饮食

多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物。比如胡萝卜富含维生素A，对维持正常视觉功能有益；蓝莓含有丰富的花青素，能抗氧化、保护眼睛微血管；坚果富含维生素E，可延缓眼睛衰老。日常饮食中注意营养均衡，为眼睛补充所需营养。

三、充足休息

保证每天7 - 8小时高质量睡眠，让眼睛在夜间得到充分休息和修复。午休时也可闭眼小憩片刻，缓解上午用眼疲劳。

四、适度运动

课余时间走出宿舍，参加户外运动，如打篮球、跑步、羽毛球等。运动时，眼睛会随目标移动而活动，有助于调节眼肌功能，增强眼部血液循环。

温馨提示：这些信号，是眼睛在求救！

视物模糊、眼干流泪

眼睛红肿、频繁眨眼

头痛头晕、注意力下降

如果出现以上症状，别犹豫！立刻去正规眼科医院检查，别让小问题拖成大麻烦！

同学们，爱护眼睛

从当下开始

让我们一起行动起来

拥有明亮双眸

去拥抱更清晰、美好的大学生活！