中国疾病预防控制中心调查显示：我国15-24岁青少年吸烟率达6.9%，其中大学生群体占比逐年上升。一支烟的背后，不仅是尼古丁的侵蚀，更关乎学业效率、社交成本与生命质量。

吸烟的危害

一、损害身体健康

长期吸烟易引发多种疾病，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害肺部细胞，破坏心血管系统，增加患病风险 。

二、影响生活质量

吸烟会导致牙齿变黄、口腔异味，影响个人形象和社交。同时，降低身体的耐力和免疫力，让人容易感到疲劳，日常活动都可能受到影响。

三、危害他人健康

二手烟同样含有大量有害物质，身边的人被迫吸入，尤其是儿童、孕妇和老人，他们抵抗力较弱，受二手烟危害更大，可能引发呼吸道疾病、心血管问题等 。

四、增加经济负担

购买香烟需要持续支出费用，长期下来是一笔不小的开支。此外，因吸烟患病后的治疗费用也会加重经济压力。

吸烟可能会导致哪些疾病

一、癌症

首当其冲的是肺癌，长期吸烟让肺部持续受有害物质侵蚀，患癌风险剧增。此外，吸烟还会提升口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症的发病几率。

二、心血管疾病

尼古丁促使血管收缩、血压上升，破坏血管壁，胆固醇易沉积形成斑块，进而堵塞血管，引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病。

三、呼吸系统疾病

烟雾刺激呼吸道，破坏呼吸道黏膜，降低其防御功能，引发慢性阻塞性肺疾病，表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难。同时，吸烟还会加重哮喘症状，增加发病频率。

四、其他疾病

吸烟影响生殖系统，男性可能出现性功能障碍、精子质量下降；女性会面临受孕困难、早产、胎儿发育异常等问题。它还会损害消化系统，引发胃炎、胃溃疡，影响肠道血液循环和消化功能。

健康戒烟的正确方法

一、制定计划

确定戒烟日期，提前减少吸烟量，逐步降低对尼古丁的依赖。比如，原本每天抽10支烟，每周减少2支，直至完全戒掉。

二、替代疗法

烟瘾发作时，用口香糖、含片、电子烟等替代香烟。这些替代品能提供一定尼古丁，缓解戒断反应，但使用电子烟要注意选择正规产品，控制使用频率。

三、培养爱好

投入运动、阅读、绘画等兴趣活动，转移注意力，充实课余生活，减少对吸烟的关注。像加入学校运动社团，定期参与活动，既能锻炼身体，又有助于戒烟。

四、寻求支持

告知同学、朋友自己的戒烟计划，获取监督和鼓励；参加学校戒烟互助小组，与有相同目标的人互相交流、打气，分享戒烟心得和经验。

亲爱的同学们！

让我们从现在做起,

从自身做起,

拒绝烟草，拥抱健康，

共同营造一个无烟的大学校园！