军训小贴士

2022级的水院萌新们

军训已在进行中

为了让大家

圆满度过军训时光

请收好这份军训指南

物品篇

 

一、鞋垫

军训的鞋子较硬，长时间训练后易导致脚部疲劳酸痛，可以提前准备好软而厚的鞋垫。

 

二、腰带

各个学校的军训服装，都是由学校统一发放。但每个同学的身材都是不一样的，服装的大小“众口难调”。面对裤子会比较宽松的情况，腰带也是有必要的噢！

 

三、发卡

军训出汗时帽子盖住刘海又闷又热，小伙伴们可以使用发夹夹住刘海或碎发，清爽还不会闷痘。

四、防晒霜

最重要的军训物品，建议选择SPF30以上的防晒霜。虽然已经十一月份了，但太阳还是挺大的，军训很现在多时侯都是在太阳底下进行训练，防晒霜可以有效缓解晒黑晒伤等情况，记得休息时补涂哦，建议搭配晒后修复霜一起使用效果更佳。

 

五、护肤品

一般的护肤品包括水、乳、霜、精华等，由于军训强度较大，对皮肤的损害也会比较明显，因此做好护肤工作也是非常有必要的。

 

六、水杯

军训的训练强度还是挺大，避免不了会出汗，因此补水就更加重要了。大部分的同学会喜欢喝冰水解渴，但从健康的角度，还是建议大家喝温水，准备一个大容量的水杯，随时可以补充水分。

 

七、纸巾

随身携带面巾纸，你会出大量的汗，如果可以的话最好带个小方巾，吸汗效果好，并且比较环保。

 

八、药品

自备药品，有备无患。藿香正气液和爽口含片是必备药品，前者可以消暑，后者可以润喉，毕竟军训会时常喊口号，嗓子压力会比较大。其他的药品就根据自己的需求进行配备即可。

 

饮食篇

一、要记得吃早餐

一日之际，在于晨为。所以早餐要吃好，为一天注入满满的能量，不吃会容易低血糖，建议可以准备一些巧克力和糖果。宜清淡，粥、牛奶、豆浆等少喝，以免频繁上厕所哦。

 

二、清淡饮食

饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食物，不要吃过油腻和辛辣食物，肉类适当补充，不然每天出汗、暴晒，油腻毛孔被汗液、灰尘覆盖，加上这些刺激食品，容易长痘

 

注意事项

 

一、要有时间观念

军训时，时间观念非常非常重要！一定要加快自己的速度，提前十五分钟到达场地，不能迟到！不能迟到！不能迟到！既然是军训，就要像军人一样严格要求自己。服从命令是军人的职责，时刻记住军令如山！

 

二、规律的作息时间

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活后，回到寝室就想着放纵一下，打打游戏、追追剧。熬夜、作息不正常会影响第二天的状态，休息不好加上高强度的训练很容易让身体超出负荷。

 

三、保持良好的心态

军训可以帮助我们锻炼身体和意志力，增强国防意识，也是和同学们互相了解拉近距离的好时机。

 

 军训过程中注意事项

  补水补盐 不喝生水

                               注意防晒 谨防中暑

                               保持节奏 不要硬撑

                                           军训后注意事项

                              拉伸放松 吃好吃饱

                               按时作息 讲究卫生

                               认真清洗 不要冲凉

 

以上便是一些军训注意事项

希望新生们做好防护

保持身体状况

以良好的状态

迎接每一天的军训

相信这几天的军训

会给你们带来不一样的体验！