公共健康日，7月7日是康健人生推出的一个公益节日，定于每年的7月7日，并于2014年7月7日正式成立。它倡导“全民健康，快乐为本”的理念。倡导“全民健康，快乐为本”的理念，关注全体人群，实现“全民一起健康，共创康健人生”。

众所周知，吸烟有害健康，有许多危害。例如：肺部疾病支气管炎、肺炎等。抽烟会造成骨质疏松症。抽烟会让人的集中注意力遭受危害，进而减少工作中和学习培训的高效率。暴饮暴食会引起肥胖，高血压、糖尿病及心血管疾病。同时导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脱垂，严重甚至可以引起急性胃扩张。夏季昼长夜短，晚睡晚起并不利于养生。夏季养生应以修身养性为主，不可熬夜贪睡。起床后可做一些休闲运动，有利于增强体质，抵抗疾病的侵袭。

在学习和生活之余，注重健康的生活方式，既享受健康带来的快乐，也多了些生活的乐趣，何乐而不为呢？日常生活中想要健康生活我们可以做到宁可锅中存放，不让肚子饱胀。三餐七分饱，定时定量身体好。蔬菜水果维生素，少量多餐吃得好。清淡饮食身体好，拥有健康没烦恼。细嚼慢咽消化好，少油少盐健康到。酸甜苦辣皆尝尽，小心肠胃出毛病。

科学运动是良医。“科学的运动不仅可以有效提升心肺功能，促进人体新陈代谢，增强肌肉韧带力量，还能使人身心愉悦，增强抗压能力，促进人的身心健康。脑力工作者应选择散步、慢跑、游泳、爬山、打球、体操等；肥胖者可选择长跑、骑自行车、游泳、跳绳、球类等活动；身体消瘦者可选择俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃等来增强肌肉力，选择跑步、健美操、游泳、球类等来促进消化吸收功能；老年人不宜进行高强度的运动，宜选择散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等活动。运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。每周应锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60～90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。