随着夏天的到来，我国许多地方逐渐高温，许多人运动、出行后，大汗淋漓。想来一瓶冰饮放肆吨吨吨……听起来就很畅爽。但是！你们知道吗，这一时的畅快会带来严重的后果！

近年来发生许多起因运动完猛喝冰水突发急性心梗抢救无效的案例。那么让我们一起来了解一下为什么说冰饮是“健康杀手”吧。

夏季室外气温高时，人的全身血管均处于扩张状态。如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如大量喝冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。收寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代谢，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能会造成急性心梗。

运动后的水分补充是身体恢复的重要环节。在剧烈运动后，我们的身体会通过汗水大量排出水分和电解质，这时候，及时、正确地补充水分就显得尤其重要。但是，喝水也并非随意的，它需要遵循一定的规则和方法，才能最大限度地发挥效用。

运动前2-3小时，可以适当喝水，保证身体水分充足，为运动流失水分做好准备。中高强度的运动，每20分钟应补充125-250ml的水，如果运动时间较长，或在高温下运动，可以补充含电解质的运动饮料。注意尽快补水，最好饮用温水，以补充运动中流失的水分。如果运动中大量出汗，可以补充电解质饮料迅速补充水分和电解质，避免身体不适。

运动前排查风险，定期体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。保证充分的热身，让更多血液流向心肺和肌肉，提高心肺代谢以满足运动需求。运动量不宜过大

长跑等运动有利于心脏健康，但要循序渐进。长时间运动应及时补充食物及水等。建议每5km喝100ml水。感冒发烧时运动会进一步加速肌体免疫力下降，易于病毒的入侵。一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓或暂时退出运动。运动结束不要立刻停止，可减缓或做静态拉伸，给身体一些缓冲的时间。

温馨提示，保持合理的饮食、良好的作息和合理的运动，放松心情，健康生活。