开学护眼第一课

近视防控小tips

当暑假结束

同学们返校开启新学期

不知是否有人出现这样的焦虑

黑板的粉笔字好像越来越模糊……

眼镜的度数似乎有些不够用……

暑假时过度放飞自我

或许让有的人视力也悄然下降

想要拥抱新学期的学习和生活

近视防控不能停

今天，同学们一起跟着水宝

学习“开学护眼第一课”吧！

01  预防近视，户外活动走起来 

如果你想预防近视发生，那么水宝在这儿给你奉上一招锦囊妙计——户外活动！
不少研究表明，增加户外活动的时间，对儿童青少年近视发生有预防作用。这是因为户外的光照能使人的瞳孔缩小，使景深加深。此外，户外光线还能促进眼部释放多巴胺，抑制近视的发生发展。
水宝建议大家每天户外阳光下活动不少于2小时，活动方式不限，可以打打羽毛球、乒乓球，也可以放松远眺。

02  学习生活中，做好以下六件事  

1、保证良好的用眼环境一定要保证室内光线充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度。在夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯辅助照明，这样才能营造舒适的读写环境。
2、遵循“20-20-20”法则阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

3、按摩眼部或毛巾热敷看书写作业时间一长，眼睛容易疲劳。除了上面所说的“20-20-20”法则之外，还可以通过做眼保健操按摩眼部，或是用毛巾热敷促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4、使用人工泪液人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。水宝建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。
5、饮食多样化，控制甜食摄入饮食要多样化，有些同学偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。另外，为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

03 延缓近视发展，这两种方式了解一下  

有的同学觉得，戴上框架镜后日常生活有些不便。那么，OK镜或许是不错的选择。
OK镜（角膜塑形镜）在夜间睡觉时佩戴，白天摘下后，即便不用佩戴近视眼镜也可以拥有清晰的视力。它不仅可以避免框架眼镜引起的不便和眼外伤，而且佩戴OK镜可以达到有效减缓近视度数加深的效果，研究报道平均减缓近视进展的30-60%左右。

需要提醒的是，OK镜要到有资质的眼科医院检查验配，而且戴OK镜的期间还需要定期复查，佩戴时需要保持双手卫生，避免感染。

除了OK镜，还有一种控制近视的眼镜可供选择，那就是——周边离焦镜。
用普通单光镜片矫正的近视眼，中心部位图像投射在视网膜上，但其周边部位却投射到视网膜后方；而配戴周边离焦镜片，中心部位的图像投射在视网膜上，周边部位投射到视网膜前方（或之上），给眼球一个“停止向后生长”的信号，抑制眼轴变长，延缓近视发展速度。

周边离焦镜可以控制眼轴延缓量平均为0.05 mm/年，近视程度延缓量平均为0.12 D（12度）/年。 初次佩戴周边离焦镜片需要一个短暂的适应期，一般2~3天可以适应。
由于周边离焦镜片是“中心清”、“周边糊”，对镜框的高度，瞳孔的距离和高度都要精益求精，同样需在专业机构验配及随诊。